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记者林妤柔/综合报导周末经常跟朋友、家人聚餐,享受丰盛的佳肴美食,但连续太多摊就要小心「爆醣」问题。建议,改变进食顺序、增加咀嚼次数、选对吃饭工具,能够不让血糖波动太大,体重也比较容易维持,也建议从3重点着手,让大家能更享受聚餐的快乐。

狂聚餐小心「爆醣」!专家授3招「体重不乱飙」...吃饭顺序超重要

杨斯涵解释,「爆醣」就是摄取过量的碳水化合物,使血糖上升,促进胰岛素分泌,使醣类转为体脂肪储存。若想要稳糖、控制体重数字,她建议可从以下3点修正。

▲营养师教你怎么聚餐比较无负担。(图/翻摄自pixabay)

日本开通400千兆高速网络 未来有望助力教育IT化

1.慎选聚餐地点 可以选择火锅店、自助餐等地方,饮食类型多样化,也有青菜、蛋白质。

请继续往下阅读...2.掌握进食顺序 建议先吃菜,再来是鱼跟肉,最后是淀粉。第一步先吃青菜及蛋白质5分钟,能增加膳食纤维,延缓血糖上升,并且增加饱足感。

日本国立情报学研究所召开超高速网络“SINET”相关记者会。(图片来源:日本《朝日新闻》网站)    人民网东京12月12日电 据日本《朝日新闻》网站报道,日本国立情报学研究所(NII)于9日在连接起日本全国大学与研究机构的超高速网络“SINET”上,部分开通了每秒400千兆比特网络运行,该网速达到此前的4倍。一秒钟就能传输1张50GB蓝光光盘的信息。预计2022年之后SINET将连接到中小学网络,有望成为远程授课等教育IT化的基础设施。    开通高速运行的是连接东京与大阪的主要线路。相距数百公里开通这样的高速网络实属罕见。NII表示:“包含商用网络在内,已达到世界顶尖水平。”今后还计划在东京之大阪以外的线路逐渐开通高速网络。    日本文部科学省于今年6月,明确了推进教育IT化要将SINET连接到中小学网络的方针。虽然有人认为学校数量庞大、担心传输研究用数据会受到影响,但是NII负责人表示:“每秒100千兆的速度会令人感觉担心,但400千兆已经足够了。”    SINET目前有86所日本国立大学和400所私立大学等总计923所研究机构加入。(编译:许文金 审稿:许永新)

分享分3d开奖除了改变进食顺序之外,增加「咀嚼次数」以及选对「进食器具」也有助于控制血糖和体重。研究发现,咀嚼次数较多者,比较有饱足感、餐后血糖较低;另外一个研究指出,使用不同进食的器具,包括筷子、汤匙与手抓,同样分量的食物若以筷子进食,进食量较小口、进食时间较长,餐后血糖也较低。

责任编辑:极速3d彩开奖
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